Es ist keine Neuigkeit, dass die Ausübung von Sport während des gesamten Lebens für unser allgemeines Wohlbefinden von großem Nutzen ist. Nicht nur für unsere körperliche, sondern auch für unsere geistige Gesundheit.
Deshalb empfehlen wir immer, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, die uns über Jahre hinweg begleiten. Leider werden wir heutzutage aufgrund unserer Berufe und unserer Konsumgewohnheiten immer sesshafter. Ob Sie es glauben oder nicht, das hat negative Auswirkungen auf unser Sexualleben.
Männer, die sich nicht körperlich betätigen, leiden eher unter sexuellen Problemen wie z. B. erektiler Dysfunktion.
Deshalb werden wir in unserem heutigen Artikel darüber sprechen, welche Vorteile es hat, nach dem 50. Lebensjahr Sport zu treiben, und welche Aktivitäten ab diesem Alter empfehlenswert sind. Wir laden Sie ein, weiterzulesen!
Vorteile von Sport nach dem 50. Lebensjahr
Sport nach dem 50. Lebensjahr zu treiben, ist keine leichte Aufgabe. Wenn wir jung sind, merken wir wahrscheinlich nicht, wie sich schlechte Gewohnheiten auf unsere Gesundheit auswirken. Im Laufe der Jahre lässt uns unser Körper jedoch wissen, dass all die Jahre der sitzenden Lebensweise Folgen haben.
Es ist nie zu spät, damit anzufangen! Die Vorteile der körperlichen Betätigung sind vielfältig, und wir können mit ruhigen Aktivitäten beginnen, die keine allzu große Anstrengung erfordern. Das Wichtigste ist, den Körper in Bewegung zu halten und konsequent zu sein. Keine Gewohnheit wird ohne Engagement und Beständigkeit erreicht.
Die wichtigsten Vorteile des Sports für unser Sexualleben sind:
Es trägt dazu bei, das Herz und die Arterien in guter Form zu halten und hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu kontrollieren. Dies ist eine wesentliche Voraussetzung für starke und lang anhaltende Erektionen.
Kontrolle des Blutzuckerspiegels: das beste natürliche Mittel, um Krankheiten wie Diabetes zu vermeiden.
Es verleiht uns Elastizität und Widerstandskraft, damit wir unsere sexuellen Begegnungen als Paar mehr und besser genießen können.
Es hilft uns, Stress abzubauen, und es gibt nichts Schädlicheres für unser Sexualleben als Stress. Es ist wichtig, Aktivitäten zu unternehmen, um Spannungen abzubauen, die durch die Arbeit oder andere Probleme entstanden sind.
Die am meisten empfohlenen Sportarten nach dem 50. Lebensjahr.
Ab einem bestimmten Alter gibt es einige Sportarten, die mehr zu empfehlen sind als andere. Natürlich hängt alles von Ihrem Gesundheitszustand ab, und es ist ratsam, Ihren Arzt/Ihre Ärztin über die beste körperliche Betätigung für Ihre spezielle Situation zu befragen.
Sport nach dem 50. Lebensjahr ist wichtig. Sie sollten diejenige auswählen, die Ihnen am besten gefällt. Zu den am meisten empfohlenen gehören:
Schwimmen: Das Training im Wasser ist sehr umfassend. Wir können alle unsere Muskeln trainieren, sowie Atem- und Entspannungstechniken anwenden.
Spinning oder Running: Aerobic ist ebenfalls sehr zu empfehlen, da es hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bekämpfen, die sich sehr negativ auf unser Sexualleben auswirken.
Yoga: Diese Sportart macht uns elastisch, lässt uns entspannen und kann auch zu zweit praktiziert werden. Es ist eine gute Übung, um als Paar zu üben und um Vertrauen und Komplizenschaft zwischen Ihnen beiden zu gewinnen.
Zu den nützlichen Tipps gehört auch die Ausübung von Aktivitäten im Freien und in der Natur. Der Aufenthalt in der Sonne hilft uns bei der Bildung von Vitamin D, das für die Optimierung des Testosterons unerlässlich ist. Versuchen Sie immer, sich außerhalb der empfohlenen Zeiten nicht der Sonne auszusetzen, und verwenden Sie Sonnenschutzmittel, um Ihre Haut zu schützen.
Ein weiterer wichtiger Punkt, den es zu berücksichtigen gilt, ist die Flüssigkeitszufuhr und die Ernährung. Wir sollten natürliche Lebensmittel anstelle von ultra-verarbeiteten Lebensmitteln wählen und den ganzen Tag über frisches Wasser zu uns nehmen.
Das war’s für heute, wir hoffen, dass Ihnen diese Tipps gefallen haben.
Vergessen Sie nicht, sie in die Praxis umzusetzen und sie mit Ihren Freunden zu teilen!
Artikel befürwortet von Juan Manuel Martinez Preciado, Facharzt für Chirurgie, mit Master in klinischer Sexologie, Mitglied der internationalen medizinischen Managementgruppe der Boston Medical Group.
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