Sexuelles Verlangen ist etwas, das schwankt, und das ist normal. Es gibt Zeiten in unserem Leben, in denen wir mehr Lust auf sexuelle Begegnungen haben als zu anderen Zeiten.
Es ist gut, unsere Zeit zu respektieren und uns nicht unter Druck zu setzen, wenn wir keine Lust auf Sex haben. Wenn dies jedoch regelmäßig auftritt und uns Sorgen, Ängste oder Probleme mit unserem Partner bereitet, ist es eine gute Option, professionelle Hilfe zu suchen.
Mangelndes sexuelles Verlangen kann auf viele Faktoren zurückzuführen sein. Wenn es über einen längeren Zeitraum anhält, ist es keine schlechte Idee, Hilfe in Anspruch zu nehmen, um herauszufinden, was die Ursache für diese Situation sein könnte.
In diesem Artikel werden wir über einige Gründe sprechen, warum wir geringes sexuelles Verlangen haben können, und einige Tipps geben, wie wir uns besser fühlen können. Verpassen Sie es nicht!
Warum kann ich ein niedriges sexuelles Verlangen haben?
Wenn wir von niedrigem sexuellen Verlangen sprechen, meinen wir damit ein mangelndes Interesse am Sex mit unserem Partner/unserer Partnerin. Wie bereits erwähnt, kann dies durch viele Faktoren verursacht werden. Einige von ihnen sind:
- Hormonelle Veränderungen oder endokrine Probleme.
- Spezifische medizinische Behandlungen.
- Chronische Krankheiten.
- Stoffwechselkrankheiten.
- Übermäßiger Konsum von Alkohol oder anderen Drogen.
- Oder psychologische Ursachen wie Depressionen, geringes Selbstwertgefühl, Stress und Ängste oder Probleme in der Partnerschaft.
Wie wir gesehen haben, kann ein geringes sexuelles Verlangen darauf hindeuten, dass etwas in unserem Organismus nicht richtig funktioniert oder dass wir unserer geistigen Gesundheit mehr Aufmerksamkeit schenken sollten. Deshalb ist es wichtig, einen Spezialisten/eine Spezialistin aufzusuchen, wenn die Lustlosigkeit über längere Zeit anhält.
5 nützliche Tipps
Nachdem das geklärt ist, werden wir Ihnen einige Tipps geben, die Ihnen helfen können, Ihr sexuelles Verlangen und das Ihres Partners/Ihrer Partnerin zu nähren. Notieren Sie sich das!
- Durchbrechen Sie die Routine: Wenn wir schon lange ein Paar sind, wird der Sex oft routinemäßig und langweilig. Studien zeigen, wie wichtig es ist, nach Schwankungen in der sexuellen Aktivität zu suchen, um subklinische sexuelle Funktionsstörungen zu vermeiden. Wir haben dieses Thema in einem anderen Artikel behandelt, aber wir dachten, es sei interessant, den Gedanken zu bekräftigen, dass unser Sexualleben oft in Monotonie verfällt. Der Mangel an Innovation kann ein Faktor sein, der unser sexuelles Verlangen beeinflusst. Angesichts dessen empfehlen wir Ihnen, sich nach neuen Möglichkeiten umzusehen, die Sie als Paar nutzen können. Das Ausprobieren neuer Sex-Stellungen, neuer Orte oder die Einbeziehung von Sexspielzeug in die Paarbeziehung können gute Optionen sein.
- Ruhe ist wichtig: Ausreichend Schlaf ist sehr wichtig für unsere Libido. Im Allgemeinen schlafen die meisten Menschen aufgrund der vielen Aktivitäten, die wir heutzutage ausüben, weniger als medizinisch empfohlen. Das hat negative Auswirkungen auf unseren gesamten Organismus, auch auf unser Sexualleben. Wir raten Ihnen, auf die Anzahl der täglichen Schlafstunden zu achten und an einem optimalen Ort zu schlafen, um einen erholsamen Schlaf zu haben.
- Achten Sie auf Ihre Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung wird Ihnen helfen, sich in jeder Hinsicht besser zu fühlen. Wenn es Ihr allgemeines Wohlbefinden steigert, wird es sicherlich auch Ihr sexuelles Verlangen steigern. Versuchen Sie, extrem verarbeitete Lebensmittel mit vielen Zusatzstoffen zu vermeiden und wählen Sie immer Obst und Gemüse.
- Bewegen Sie sich körperlich: Diese Empfehlung geben wir immer wieder, aber sie ist sehr wichtig. Im Zusammenhang mit dem vorhergehenden Punkt vermittelt körperliche Bewegung Wohlbefinden und verbessert unser Selbstwertgefühl. Zwei wichtige Punkte, um unser sexuelles Verlangen zu steigern.
- Suchen Sie einen Fachmann/eine Fachfrau auf: Wie wir schon zu Beginn gesagt haben, kann unser sexuelles Verlangen schwanken, aber es ist nicht normal, wenn wir über einen längeren Zeitraum keine Lust auf Sex haben. In solchen Fällen ist eine ärztliche Beratung erforderlich. Schämen Sie sich nicht! Es gibt viele medizinische Experten:innen, die bereit sind, Ihnen zu helfen und die Faktoren zu finden, die Sie daran hindern, ein erfülltes Sexualleben zu genießen.
Wir hoffen, dass Sie diese Tipps hilfreich finden.
Bis zum nächsten Mal!
Artikel befürwortet von Héctor Corredor, Facharzt für Urologie mit einem Master in klinischer Sexologie, internationaler medizinischer Direktor der Boston Medical Group.
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